CORE RESTORE

Geef je herstel na de bevalling een
kickstart. Het programma voor nieuwe mama’s!

Ben je recent bevallen en wil jij:

in een gezellig groepje gelijkgestemden werken aan je gezondheid en ervaringen uitwisselen?
begeleiding hebben bij het herstel na jouw bevalling?
verantwoord en op een rustig tempo opbouwen naar de sport die je voor je zwangerschap deed?

Dan is onze CORE RESTORE cursus wat voor jou! Een zwangerschap en bevalling vragen veel van je lichaam. Je kunt het vergelijken met het herstel van een blessure. Geef je lichaam daarom de tijd, aandacht en liefde die het verdient om te herstellen! Ben je minimaal 6 weken geleden bevallen (8-10 weken na een keizersnede bevalling) en er aan toe om het sporten rustig op de bouwen? Dan ben je van harte welkom om mee te doen aan ons programma! Of je nu een ervaren sporter bent of totaal niet: een persoonlijke aanpak is bij ons van belang! Je werkt in een klein groepje aan een sterke basis waarmee je verder kunt opbouwen. Na het deelnemen aan dit programma kun je meedoen aan onze FIT4MOM groepsles!

Wat doe je tijdens de CORE RESTORE cursus?

Tijdens het 4 weken durende programma besteden we aandacht aan:

- connectie te maken met de bekkenbodem en diepe dwarse buikspieren
- het versterken van het spierkorset
- hoe je rode vlaggen kunt herkennen tijdens het sporten en dagelijks leven
- mobiliteit en houding

Tijdens de Fit4Mom groepslessen bieden wij:

Zorg dat je voor het deelnemen aan het programma de bekkenbodemcheck online hebt gedaan via www.bekkenbodemcheck.nl en bij klachten een consult hebt gehad bij een geregistreerd bekkenfysiotherapeut. Ook na een keizersnede voor o.a. massage van het litteken. Wij kunnen je eventueel ook doorverwijzen naar een bekkenfysiotherapeut in de omgeving.

doe je mee?

Trainen op jouw niveau, met een gezellige sfeer en aandacht voor alle veranderingen in je lijf!

Startdata 2025

Zondag 7 september
Zondag 5 oktober
Zondag 2 november
Zondag 30 november

Locatie

NumberOne Personal Training Burgemeestersrand 198b 2625 NZ Delft

Tijd

12.45 - 14.00
(75 min.)

Kosten

€100,- incl. 2 Fit4Mom lessen

Train je lijf voor het moederschap

Werk aan je gezondheid en ondersteun je herstel na de bevalling met onze Core Restore cursus. Kleinschalig en samen met mama’s met dezelfde mindset!

Wij zijn Powermama® Partner

Powermama is een bewezen effectief en erkend trainingsconcept voor vrouwen tijdens en na de zwangerschap. PowerMama is geaccrediteerd door het Ministerie van Volksgezondheid, Welzijn en Sport. Alleen organisaties met een actieve licentie mogen de naam, het woordmerk en het beeldmerk gebruiken. Het Powermama® programma wordt erkend door het Kenniscentrum Sport & Bewegen als interventie.