FIT4MOM

Functioneel en veilig trainen tijdens en na je zwangerschap!

Het programma voor powermama’s (to be).

Ben je zwanger of recent bevallen en wil jij:

je fit en zelfverzekerd voelen tijdens je zwangerschap?
weten hoe je veilig kunt trainen?
je goed voorbereiden op je bevalling en het herstel daarna?
in een gezellig groepje gelijkgestemden werken aan je gezondheid en ervaringen uitwisselen?
begeleiding hebben bij het herstel na jouw bevalling?
verantwoord en op een rustig tempo opbouwen naar de sport die je voor je zwangerschap deed?

Gefeliciteerd! Je bent zwanger of recent bevallen. Een zwangerschap, bevalling en de herstelperiode daarna vragen veel van je lichaam. Het is daarom van belang om op een verantwoorde manier te trainen. Dit doen wij met functionele trainingen waarbij we rekening houden met alle fysieke veranderingen die er tijdens de zwangerschap plaatsvinden. Ook is het van belang om het herstel na een bevalling serieus te nemen. Hier begeleiden we jou bij! We bieden namelijk speciaal voor vrouwen die recent bevallen zijn de Powermama Core Restore cursus aan. Na het afronden van deze cursus kun je weer meedoen met de FIT4MOM lessen.

Wat zijn de voordelen van sporten tijdens en na de zwangerschap?

Een gezonde gewichtstoename
Verminderde kans op zwangerschapsdiabetes en hoge bloeddruk
Een gezonde groei van de placenta
Helpt bij het op peil houden van je conditie
Minder last van zwangerschapskwaaltjes
Heeft een positief effect op je mentale gezondheid
Betere slaapkwaliteit
Kan helpen bij het voorbereiden op je bevalling
Een positief effect op het herstel na je bevalling

Tijdens de Fit4Mom groepslessen bieden wij:

Een wekelijkse functionele training met aandacht voor core, kracht en uithoudingsvermogen.
Theorie over ademhaling, bekkenbodem en zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn (ZGBP), gezonde voeding, diastase en de opbouw van jouw herstel postpartum.
Een kleine groep (maximaal 6 deelnemers) met gelijkgestemden, zo kunnen we jou de aandacht geven die je verdient!

doe je mee?

Trainen op jouw niveau, een gezellige sfeer en aandacht voor alle veranderingen in je lijf!

Maandag

19.00 - 20.00

Locatie

NumberOne Personal Training Burgemeestersrand 198b 2625 NZ Delft

Woensdag

20.00 - 21.00

Kosten

10-rittenkaart €150,-
(1 jaar geldig)

Wij werken met het erkende Powermama® Programma en zijn licentiehouder. Je kunt veilig en functioneel trainen tijdens en na je zwangerschap bij de Fit4Mom lessen. Ik volg als trainer jaarlijks een bijscholing en ben op de hoogte van de laatste ontwikkelingen in de pre- en postnatale fitness. Klik hier om naar de website van Kenniscentrum Sport en Bewegen te gaan.

Train je lijf voor het moederschap

Werk aan je gezondheid en ondersteun je lichaam bij FIT4MOM. Zowel tijdens je zwangerschap als de herstelperiode daarna!